??? 生活中 找到比賽的感覺
美國著名的運(yùn)動(dòng)心理學(xué)家吉姆·洛阿博士曾經(jīng)訓(xùn)練過包括網(wǎng)球明星阿加西和納夫拉蒂洛娃在內(nèi)的眾多運(yùn)動(dòng)員。多年來，他一直想用運(yùn)動(dòng)心理學(xué)來幫助人們克服心理上的問題，幫助他們在日常的生活中取得成功。
吉姆·洛阿博士是在一個(gè)很偶然的機(jī)會(huì)下，從20世紀(jì)70年代開始研究運(yùn)動(dòng)心理學(xué)的。他一直致力于研究人的思維、身體、精神如何相互作用，并影響人們在現(xiàn)實(shí)生活中的表現(xiàn)。
運(yùn)動(dòng)與生活中的競爭都是心理上的反應(yīng)
吉姆·洛阿博士認(rèn)為，人們在運(yùn)動(dòng)中存在著“競爭”，而這個(gè)“競爭”實(shí)際上大約有80%—90%都是精神上的反應(yīng)。因此如果沒有心理的作用，運(yùn)動(dòng)中的競爭也就不存在了。日常生活中的競爭也是同樣的道理，確實(shí)想贏的人，就會(huì)調(diào)用一切能量，通過策略和努力最終勝出；如果不想競爭，那就退出比賽，心安理得地當(dāng)一名觀眾。在生活中，不是有很多人，既想?yún)⒓痈偁?，卻又不愿或不知如何去拼嗎？還有人既不愿承受競爭的壓力，卻又不甘心站在旁邊當(dāng)一名觀眾，結(jié)果弄得身心俱疲，矛盾不已，內(nèi)心充滿失敗感與自責(zé)。
洛阿博士認(rèn)為，無論是比賽，還是生活，如果想擁有上佳的表現(xiàn)，就需要能量和激發(fā)這種能量的能力。他所指的能量包括物理能量、情感能量、大腦思維能量，以及在壓力下激發(fā)才華與發(fā)揮技術(shù)的精神能量。要想成功地克服心理問題，就要正確認(rèn)識這些能量和它們之間的相互作用，并訓(xùn)練正確使用它們。
將運(yùn)動(dòng)員“來狀態(tài)”的感覺應(yīng)用于其他領(lǐng)域
吉姆·洛阿博士認(rèn)為，運(yùn)動(dòng)心理學(xué)的應(yīng)用可以使得我們在現(xiàn)實(shí)生活中表現(xiàn)得更優(yōu)秀。運(yùn)動(dòng)可以用來訓(xùn)練人們的紀(jì)律性、團(tuán)隊(duì)合作性、相互尊重感、面對自身錯(cuò)誤的態(tài)度、目標(biāo)設(shè)定和日常事務(wù)的管理能力。所以說，運(yùn)動(dòng)是對人生的輔助。
當(dāng)被問及運(yùn)動(dòng)心理學(xué)是如何應(yīng)用在人們的日常生活中時(shí)，洛阿博士說，運(yùn)動(dòng)員的思維、身體和精神的相互作用，跟我們常人是完全一樣的。每個(gè)人都要把自己看作是杰出的運(yùn)動(dòng)員。洛阿博士認(rèn)為，運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中強(qiáng)調(diào)的是合理飲食、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)量、思維的培養(yǎng)、積極樂觀的態(tài)度、睡眠、身體的恢復(fù)、目標(biāo)的設(shè)立，以及學(xué)會(huì)耐心等內(nèi)容，這些都可以遷移到日常生活中去。
即便不是專業(yè)的運(yùn)動(dòng)員，很多運(yùn)動(dòng)愛好者也都曾有過“來狀態(tài)”的那種感覺：球出手的一剎那，盡管離籃筐還很遠(yuǎn)，你就已經(jīng)知道這個(gè)球要進(jìn)了。洛阿博士認(rèn)為，這種“來狀態(tài)”的感覺在現(xiàn)實(shí)生活和工作中也是經(jīng)常發(fā)生的。而運(yùn)動(dòng)心理學(xué)的訓(xùn)練目標(biāo)也就是為了能夠讓這樣的“狀態(tài)”變得更加穩(wěn)定和可以控制，而不再是一瞬間的表現(xiàn)。這樣的訓(xùn)練如果運(yùn)用到生活中，可以幫助人們在面對生活壓力時(shí)，有盡可能好的表現(xiàn)。
運(yùn)動(dòng)心理學(xué)家對日常生活的建議
洛阿博士給了大家一些關(guān)于日常生活的建議。他認(rèn)為，一個(gè)人自身最重要的資源就是“能量”。無論是物理的、情感的，還是精神的能量，都必須及時(shí)得到恢復(fù)和補(bǔ)充。為了做到這一點(diǎn)，正確地吃飯、睡覺、休息和自我調(diào)節(jié)是4個(gè)關(guān)鍵因素。他指出，在日常生活中，人們對能量的管理比對時(shí)間的管理更重要。
此外，洛阿博士說，如果想取得成績，還應(yīng)有明確的價(jià)值觀和目標(biāo)?！俺斯ぷ骱湾X之外你認(rèn)為你還有什么？”、“你希望將來留給人們怎樣的回憶？”羅列出5個(gè)自己的原則，在生活中隨時(shí)隨地記住這些原則，把它們和奮斗目標(biāo)緊密聯(lián)系起來，有助于你更好地堅(jiān)持自己的理想，并為之奮斗。